| Куриная грудка (филе) | 663 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 186 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Перец сладкий красный | 126 г |
| Маринованные грибы | 70 г |
| Чеснок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 17.6% | 402 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.3% | 848 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.9 мкг | 900 мкг | 11.3% | 8% | 883 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 3.7% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.8% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 63.92 мг | 500 мг | 12.8% | 9% | 782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.048 мг | 5 мг | 21% | 14.8% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.575 мг | 2 мг | 28.8% | 20.3% | 348 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.602 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 9.4% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.65 мг | 90 мг | 31.8% | 22.4% | 314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 2.5% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 1.294 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.8% | 3864 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9176 мг | 20 мг | 29.6% | 20.9% | 338 г |
| Ниацин | 6.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.45 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.1% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 158.72 мг | 1000 мг | 15.9% | 11.2% | 630 г |
| Кремний, Si | 2.541 мг | 30 мг | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Магний, Mg | 59.05 мг | 400 мг | 14.8% | 10.4% | 677 г |
| Натрий, Na | 177.98 мг | 1300 мг | 13.7% | 9.7% | 730 г |
| Сера, S | 183.3 мг | 1000 мг | 18.3% | 12.9% | 546 г |
| Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% | 17.5% | 404 г |
| Хлор, Cl | 264.77 мг | 2300 мг | 11.5% | 8.1% | 869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 4.7% | 1488 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 6.323 мкг | 10 мкг | 63.2% | 44.6% | 158 г |
| Литий, Li | 9.921 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 2.2% | 3190 г |
| Медь, Cu | 73.53 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.2% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 7.859 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.9% | 891 г |
| Никель, Ni | 0.873 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.682 мкг | 55 мкг | 32.1% | 22.7% | 311 г |
| Фтор, F | 80.99 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 4939 г |
| Хром, Cr | 16.5 мкг | 50 мкг | 33% | 23.3% | 303 г |
| Цинк, Zn | 1.4801 мг | 12 мг | 12.3% | 8.7% | 811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.479 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.47 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.243 г | ~ | |||
| Валин | 1.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.559 г | ~ | |||
| Лизин | 1.88 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.679 г | ~ | |||
| Треонин | 0.849 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.871 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.382 г | ~ | |||
| Аланин | 0.908 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.439 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.632 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.539 г | ~ | |||
| Пролин | 1.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.845 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.788 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.211 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.194 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.659 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.909 г | min 16.8 г | 11.4% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.664 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».