| Яйцо куриное | 120 г |
| Вода | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.5% | 760 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.4% | 683 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.2 мкг | 900 мкг | 18.2% | 11.8% | 548 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 10.5% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 164.91 мг | 500 мг | 33% | 21.3% | 303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 12.9% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.1% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.053 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7% | 915 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.389 мкг | 10 мкг | 13.9% | 9% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 2.7% | 2373 г |
| Витамин Н, биотин | 15.916 мкг | 50 мкг | 31.8% | 20.6% | 314 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 9.7% | 667 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.53 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.6% | 1779 г |
| Кальций, Ca | 43.89 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.8% | 2278 г |
| Магний, Mg | 28.16 мг | 400 мг | 7% | 4.5% | 1420 г |
| Натрий, Na | 87.98 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.4% | 1478 г |
| Сера, S | 125.26 мг | 1000 мг | 12.5% | 8.1% | 798 г |
| Фосфор, P | 173.1 мг | 800 мг | 21.6% | 14% | 462 г |
| Хлор, Cl | 110.35 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.1% | 2084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.148 мг | 18 мг | 11.9% | 7.7% | 838 г |
| Йод, I | 13.58 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5.9% | 1105 г |
| Кобальт, Co | 7.105 мкг | 10 мкг | 71.1% | 46% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.6218 мг | 2 мг | 31.1% | 20.1% | 322 г |
| Медь, Cu | 123.6 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 8% | 809 г |
| Молибден, Mo | 4.126 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.8% | 1697 г |
| Селен, Se | 23.953 мкг | 55 мкг | 43.6% | 28.2% | 230 г |
| Фтор, F | 62.89 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6360 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.3% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 1.1905 мг | 12 мг | 9.9% | 6.4% | 1008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.489 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 360 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.502 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.565 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.478 г | min 16.8 г | 20.7% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.921 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 154,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».