| Банан | 220 г |
| изюм | 50 г |
| Кунжут | 20 г |
| мука полба | 100 г |
| хлопья полбы | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.7 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.7% | 854 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.1% | 1931 г |
| Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 8% | 501 г |
| Углеводы (общие) | 33.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 14% | 286 г |
| Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6127 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10345 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 78.241 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 6.1% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 5.97 мг | 500 мг | 1.2% | 0.5% | 8375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 4.8% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 6.2% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.963 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.9% | 1381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 1.9% | 2098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 1.6% | 2568 г |
| бета Токоферол | 0.116 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.792 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.815 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2755 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7575 мг | 20 мг | 18.8% | 7.5% | 532 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.59 мг | 2500 мг | 16.6% | 6.6% | 602 г |
| Кальций, Ca | 59.28 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.4% | 1687 г |
| Кремний, Si | 32.481 мг | 30 мг | 108.3% | 43.4% | 92 г |
| Магний, Mg | 96.96 мг | 400 мг | 24.2% | 9.7% | 413 г |
| Натрий, Na | 27.57 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4715 г |
| Сера, S | 81.3 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.2% | 1230 г |
| Фосфор, P | 232.3 мг | 800 мг | 29% | 11.6% | 344 г |
| Хлор, Cl | 19.98 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 209.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.117 мг | 18 мг | 17.3% | 6.9% | 577 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Кобальт, Co | 0.806 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.2% | 1241 г |
| Литий, Li | 1.965 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6098 мг | 2 мг | 80.5% | 32.2% | 124 г |
| Медь, Cu | 448.98 мкг | 1000 мкг | 44.9% | 18% | 223 г |
| Молибден, Mo | 2.396 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.4% | 2922 г |
| Никель, Ni | 1.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.154 мкг | 55 мкг | 13% | 5.2% | 769 г |
| Стронций, Sr | 67.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17738 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 1.887 мг | 12 мг | 15.7% | 6.3% | 636 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.782 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 26.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.901 г | min 16.8 г | 5.4% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.882 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с бананом_20 составляет 249,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».