| Овсяная мука (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
| Сахар, коричневый | 20 г |
| Вода водопроводная питьевая | 30 г |
| Кокос, мякоть сушеная, поджаренная | 1 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 433.6 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 388 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 2.5% | 916 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 7.2% | 318 г |
| Углеводы | 61.2 г | 219 г | 27.9% | 6.4% | 358 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 3.7% | 625 г |
| Вода | 19.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11777 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.928 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.108 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.597 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 2.2% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 18.97 мг | 500 мг | 3.8% | 0.9% | 2636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 0.6% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 0.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.32 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.3% | 7519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.186 мг | 15 мг | 7.9% | 1.8% | 1265 г |
| гамма Токоферол | 0.075 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.691 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 7236 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4194 мг | 20 мг | 12.1% | 2.8% | 827 г |
| Ниацин | 0.791 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.04 мг | 2500 мг | 6.6% | 1.5% | 1515 г |
| Кальций, Ca | 46.37 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.1% | 2157 г |
| Кремний, Si | 1.381 мг | 30 мг | 4.6% | 1.1% | 2172 г |
| Магний, Mg | 46.12 мг | 400 мг | 11.5% | 2.7% | 867 г |
| Натрий, Na | 13.52 мг | 1300 мг | 1% | 0.2% | 9615 г |
| Сера, S | 25.01 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.6% | 3998 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 4.5% | 516 г |
| Хлор, Cl | 6.91 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 33285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 362.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.867 мг | 18 мг | 10.4% | 2.4% | 964 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 51724 г | |
| Кобальт, Co | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.3% | 1792 г |
| Марганец, Mn | 0.3519 мг | 2 мг | 17.6% | 4.1% | 568 г |
| Медь, Cu | 52.42 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.2% | 1908 г |
| Молибден, Mo | 4.317 мкг | 70 мкг | 6.2% | 1.4% | 1621 г |
| Никель, Ni | 0.76 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.956 мкг | 55 мкг | 3.6% | 0.8% | 2812 г |
| Титан, Ti | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17422 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.3% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.2809 мг | 12 мг | 2.3% | 0.5% | 4272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.374 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 13.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.187 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.388 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.074 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.925 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.582 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.39 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.18 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | min 16.8 г | 6.8% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.138 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье (веган) составляет 433,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».