| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 189 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 112 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 480 г |
Кукурузные блины на молоке. Даже муж попробовал (а он мое ПП не часто пробует :) Сказал:кукурузные блины)))
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.9 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.8% | 1070 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5% | 1037 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 6.4% | 811 г |
| Углеводы (общие) | 25.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.3% | 833 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.9% | 1343 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 20.816 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 447.719 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.3% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.6% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 72.26 мг | 500 мг | 14.5% | 7.6% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 8% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 4.9% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.988 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 7.2% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.2% | 2309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 6.479 мкг | 50 мкг | 13% | 6.8% | 772 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9705 мг | 20 мг | 9.9% | 5.2% | 1015 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.15 мг | 2500 мг | 10% | 5.2% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 105.73 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.5% | 946 г |
| Магний, Mg | 43.53 мг | 400 мг | 10.9% | 5.7% | 919 г |
| Натрий, Na | 68.59 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.8% | 1895 г |
| Сера, S | 80.24 мг | 1000 мг | 8% | 4.2% | 1246 г |
| Фосфор, P | 198.5 мг | 800 мг | 24.8% | 12.9% | 403 г |
| Хлор, Cl | 120.08 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.7% | 1915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.359 мг | 18 мг | 7.6% | 4% | 1325 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.4% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 2.623 мкг | 10 мкг | 26.2% | 13.7% | 381 г |
| Марганец, Mn | 0.1624 мг | 2 мг | 8.1% | 4.2% | 1232 г |
| Медь, Cu | 102.25 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.3% | 978 г |
| Молибден, Mo | 5.119 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.8% | 1367 г |
| Олово, Sn | 10.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.082 мкг | 55 мкг | 22% | 11.5% | 455 г |
| Стронций, Sr | 13.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15066 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.4% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.1223 мг | 12 мг | 9.4% | 4.9% | 1069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.854 г | min 16.8 г | 11% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.136 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузные блины составляет 191,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».