| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.5% | 905 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 13.7% | 560 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.4 мкг | 900 мкг | 21.4% | 16.4% | 468 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 4% | 1923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 13% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 153.01 мг | 500 мг | 30.6% | 23.5% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 13.2% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.711 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 8.4% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 3.1% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.341 мкг | 10 мкг | 13.4% | 10.3% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.691 мг | 15 мг | 11.3% | 8.7% | 887 г |
| Витамин Н, биотин | 12.849 мкг | 50 мкг | 25.7% | 19.7% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.5% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3518 мг | 20 мг | 11.8% | 9.1% | 850 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.17 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.1% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 40.07 мг | 1000 мг | 4% | 3.1% | 2496 г |
| Кремний, Si | 2.602 мг | 30 мг | 8.7% | 6.7% | 1153 г |
| Магний, Mg | 7.95 мг | 400 мг | 2% | 1.5% | 5031 г |
| Натрий, Na | 95.59 мг | 1300 мг | 7.4% | 5.7% | 1360 г |
| Сера, S | 117.48 мг | 1000 мг | 11.7% | 9% | 851 г |
| Фосфор, P | 142.6 мг | 800 мг | 17.8% | 13.7% | 561 г |
| Хлор, Cl | 129.2 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.3% | 1780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.869 мг | 18 мг | 10.4% | 8% | 963 г |
| Йод, I | 11.76 мкг | 150 мкг | 7.8% | 6% | 1276 г |
| Кобальт, Co | 9.171 мкг | 10 мкг | 91.7% | 70.4% | 109 г |
| Литий, Li | 12.578 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 3.1% | 2503 г |
| Медь, Cu | 103.58 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8% | 965 г |
| Молибден, Mo | 7.012 мкг | 70 мкг | 10% | 7.7% | 998 г |
| Никель, Ni | 5.639 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.276 мкг | 55 мкг | 35% | 26.9% | 285 г |
| Фтор, F | 45.12 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8865 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.4% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.8239 мг | 12 мг | 6.9% | 5.3% | 1456 г |
| Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лизин | 0.596 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.404 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.749 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.616 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 47.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 347.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.545 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.707 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.747 г | min 16.8 г | 22.3% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.424 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.53 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с помидоран составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».