| Форель, все виды | 500 г |
| Йогурт Натуральный 3,3% [Данон] | 30 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 17.3% | 382 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.6% | 767 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.6% | 4091 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.316 мг | 1.5 мг | 21.1% | 13.9% | 475 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 11.8% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 58.04 мг | 500 мг | 11.6% | 7.7% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.748 мг | 5 мг | 35% | 23.1% | 286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 6% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.732 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.1% | 3142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.036 мкг | 3 мкг | 234.5% | 154.9% | 43 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.52 мкг | 10 мкг | 35.2% | 23.2% | 284 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 3.482 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3125 мг | 20 мг | 21.6% | 14.3% | 464 г |
| Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.68 мг | 2500 мг | 13.1% | 8.7% | 763 г |
| Кальций, Ca | 73.21 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.8% | 1366 г |
| Магний, Mg | 21.52 мг | 400 мг | 5.4% | 3.6% | 1859 г |
| Натрий, Na | 102.68 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.2% | 1266 г |
| Сера, S | 196.43 мг | 1000 мг | 19.6% | 12.9% | 509 г |
| Фосфор, P | 241.3 мг | 800 мг | 30.2% | 19.9% | 332 г |
| Хлор, Cl | 86.73 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 5% | 1313 г |
| Марганец, Mn | 0.7652 мг | 2 мг | 38.3% | 25.3% | 261 г |
| Медь, Cu | 170.54 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 11.3% | 586 г |
| Селен, Se | 11.25 мкг | 55 мкг | 20.5% | 13.5% | 489 г |
| Цинк, Zn | 0.7875 мг | 12 мг | 6.6% | 4.4% | 1524 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.955 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.546 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.507 г | ~ | |||
| Лизин | 1.703 г | ~ | |||
| Метионин | 0.549 г | ~ | |||
| Треонин | 0.813 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.724 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.899 г | ~ | |||
| Глицин | 0.89 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.655 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 66.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.728 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.21 г | min 16.8 г | 19.1% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.626 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.286 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.25 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.18 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.163 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.471 г | ~ |
Энергетическая ценность Фонель запеченная составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».