| Sprouted Power bread | 1 г |
| Philadelphia Light | 1 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.8% | 661 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.3% | 554 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.3% | 1564 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4805 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.4 мкг | 900 мкг | 18.8% | 9.8% | 531 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 8.3% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 163.57 мг | 500 мг | 32.7% | 17% | 306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 8.8% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.562 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 8768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.434 мкг | 10 мкг | 14.3% | 7.4% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 13.164 мкг | 50 мкг | 26.3% | 13.6% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4977 мг | 20 мг | 7.5% | 3.9% | 1335 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.23 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.9% | 2740 г |
| Кальций, Ca | 35.85 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2789 г |
| Магний, Mg | 7.82 мг | 400 мг | 2% | 1% | 5115 г |
| Натрий, Na | 87.32 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.5% | 1489 г |
| Сера, S | 114.7 мг | 1000 мг | 11.5% | 6% | 872 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 8.1% | 639 г |
| Хлор, Cl | 101.66 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.3% | 2262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.629 мг | 18 мг | 9.1% | 4.7% | 1105 г |
| Йод, I | 13.03 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.5% | 1151 г |
| Кобальт, Co | 6.517 мкг | 10 мкг | 65.2% | 33.8% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10582 г |
| Медь, Cu | 54.09 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.8% | 1849 г |
| Молибден, Mo | 3.91 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.9% | 1790 г |
| Селен, Se | 20.658 мкг | 55 мкг | 37.6% | 19.5% | 266 г |
| Фтор, F | 35.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11158 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.7% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.7234 мг | 12 мг | 6% | 3.1% | 1659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 371.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.63 г | min 16.8 г | 15.7% | 8.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.2% |
Энергетическая ценность Бутерброд Филадельфия 2 яйца составляет 192,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».