| Картофель (Жарка) | 440 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 59 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 52 г |
| Аджика | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6.2% | 1041 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7.2% | 889 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 5.1% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82 мкг | 900 мкг | 9.1% | 5.8% | 1098 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5.3% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.2% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 45.07 мг | 500 мг | 9% | 5.8% | 1109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 6.5% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 9.7% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.896 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 6.3% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.47 мг | 90 мг | 12.7% | 8.1% | 785 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.7% | 2370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 3.136 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4% | 1594 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3184 мг | 20 мг | 16.6% | 10.6% | 603 г |
| Ниацин | 1.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 543.08 мг | 2500 мг | 21.7% | 13.9% | 460 г |
| Кальций, Ca | 149.39 мг | 1000 мг | 14.9% | 9.6% | 669 г |
| Кремний, Si | 44.898 мг | 30 мг | 149.7% | 96% | 67 г |
| Магний, Mg | 27.59 мг | 400 мг | 6.9% | 4.4% | 1450 г |
| Натрий, Na | 144.32 мг | 1300 мг | 11.1% | 7.1% | 901 г |
| Сера, S | 92.43 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 12.5% | 512 г |
| Хлор, Cl | 261.88 мг | 2300 мг | 11.4% | 7.3% | 878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 772.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 133.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.244 мг | 18 мг | 6.9% | 4.4% | 1447 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 5.557 мкг | 10 мкг | 55.6% | 35.7% | 180 г |
| Литий, Li | 69.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1722 мг | 2 мг | 8.6% | 5.5% | 1161 г |
| Медь, Cu | 148.57 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 9.6% | 673 г |
| Молибден, Mo | 8.004 мкг | 70 мкг | 11.4% | 7.3% | 875 г |
| Никель, Ni | 4.532 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 449.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.275 мкг | 55 мкг | 11.4% | 7.3% | 876 г |
| Стронций, Sr | 8.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11662 г |
| Хром, Cr | 9.53 мкг | 50 мкг | 19.1% | 12.3% | 525 г |
| Цинк, Zn | 1.0083 мг | 12 мг | 8.4% | 5.4% | 1190 г |
| Цирконий, Zr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.834 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лизин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.457 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.19 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.175 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.283 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.642 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.944 г | min 16.8 г | 11.6% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.741 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Рёшти (не готовтьте такое) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».