| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 94 г |
| Мойва (Тушение) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 11.2% | 603 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 12.2% | 554 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.3 мкг | 900 мкг | 10.5% | 7.1% | 954 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 9% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 61.04 мг | 500 мг | 12.2% | 8.3% | 819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 4.5% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.643 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.8% | 2403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.7% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.323 мг | 15 мг | 8.8% | 6% | 1134 г |
| Витамин Н, биотин | 5.087 мкг | 50 мкг | 10.2% | 6.9% | 983 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2811 мг | 20 мг | 16.4% | 11.1% | 610 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.31 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.2% | 935 г |
| Кальций, Ca | 41.39 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.8% | 2416 г |
| Магний, Mg | 27.23 мг | 400 мг | 6.8% | 4.6% | 1469 г |
| Натрий, Na | 78.41 мг | 1300 мг | 6% | 4.1% | 1658 г |
| Сера, S | 164.07 мг | 1000 мг | 16.4% | 11.1% | 609 г |
| Фосфор, P | 238.5 мг | 800 мг | 29.8% | 20.2% | 335 г |
| Хлор, Cl | 170.85 мг | 2300 мг | 7.4% | 5% | 1346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 3.9% | 1726 г |
| Йод, I | 44.25 мкг | 150 мкг | 29.5% | 20% | 339 г |
| Кобальт, Co | 9.611 мкг | 10 мкг | 96.1% | 65.1% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 3% | 2210 г |
| Медь, Cu | 199.66 мкг | 1000 мкг | 20% | 13.5% | 501 г |
| Молибден, Mo | 4.564 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.4% | 1534 г |
| Селен, Se | 7.709 мкг | 55 мкг | 14% | 9.5% | 713 г |
| Фтор, F | 353.12 мкг | 4000 мкг | 8.8% | 6% | 1133 г |
| Хром, Cr | 44.05 мкг | 50 мкг | 88.1% | 59.6% | 114 г |
| Цинк, Zn | 1.2731 мг | 12 мг | 10.6% | 7.2% | 943 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мойва тушеная составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».