| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 580 г |
| Сыр твёрдый звенигородский 50% | 80 г |
| Сметана Яготинское 15% | 15 г |
| Ананас кусочками | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 16.8% | 475 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.4% | 1474 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.5% | 3129 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3105 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 48.5 мг | 500 мг | 9.7% | 7.7% | 1031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 13.8% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 17.3% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.888 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.3% | 2419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4532 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4945 мг | 20 мг | 22.5% | 17.9% | 445 г |
| Ниацин | 6.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.22 мг | 2500 мг | 7% | 5.6% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 4.07 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 24570 г |
| Магний, Mg | 51.9 мг | 400 мг | 13% | 10.3% | 771 г |
| Натрий, Na | 34.3 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.1% | 3790 г |
| Сера, S | 132.96 мг | 1000 мг | 13.3% | 10.6% | 752 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 9.7% | 818 г |
| Хлор, Cl | 44.02 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 3.7% | 2130 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 5.432 мкг | 10 мкг | 54.3% | 43.2% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
| Медь, Cu | 49.04 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.9% | 2039 г |
| Молибден, Mo | 6.499 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.4% | 1077 г |
| Селен, Se | 10.285 мкг | 55 мкг | 18.7% | 14.9% | 535 г |
| Фтор, F | 76.8 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5208 г |
| Хром, Cr | 14.77 мкг | 50 мкг | 29.5% | 23.5% | 339 г |
| Цинк, Zn | 0.7973 мг | 12 мг | 6.6% | 5.3% | 1505 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.826 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.839 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.258 г | ~ | |||
| Лизин | 1.677 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Треонин | 0.705 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.673 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.826 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.232 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.584 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.572 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | min 16.8 г | 2.5% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивные с ананасом и сыром составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».