Мой здоровый рацион

Калорийность Сарделька с сыром (моё). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сарделька с сыром (моё)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 290 ккал 1684 ккал 17.2% 5.9% 581 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 4.7% 738 г
Жиры 25.8 г 56 г 46.1% 15.9% 217 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 0.7% 5214 г
Углеводы (общие) 4.2 г ~
Вода 56.3 г 2273 г 2.5% 0.9% 4037 г
Зола 3.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.3% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 2.3% 1488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 2.1% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 2.9% 1205 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 0.5% 6667 г
Витамин В12, кобаламин 1.57 мкг 3 мкг 52.3% 18% 191 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 0.4% 7895 г
Витамин РР, НЭ 2.665 мг 20 мг 13.3% 4.6% 750 г
Макроэлементы
Калий, K 152 мг 2500 мг 6.1% 2.1% 1645 г
Кальций, Ca 99 мг 1000 мг 9.9% 3.4% 1010 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 1.3% 2667 г
Натрий, Na 1090 мг 1300 мг 83.8% 28.9% 119 г
Сера, S 102.6 мг 1000 мг 10.3% 3.6% 975 г
Фосфор, P 206 мг 800 мг 25.8% 8.9% 388 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.09 мг 18 мг 6.1% 2.1% 1651 г
Марганец, Mn 0.045 мг 2 мг 2.3% 0.8% 4444 г
Медь, Cu 97 мкг 1000 мкг 9.7% 3.3% 1031 г
Селен, Se 12.5 мкг 55 мкг 22.7% 7.8% 440 г
Цинк, Zn 1.2 мг 12 мг 10% 3.4% 1000 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.691 г ~
Валин 0.555 г ~
Гистидин* 0.331 г ~
Изолейцин 0.53 г ~
Лейцин 0.907 г ~
Лизин 0.963 г ~
Метионин 0.291 г ~
Треонин 0.474 г ~
Триптофан 0.111 г ~
Фенилаланин 0.445 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.62 г ~
Аспарагиновая кислота 1.023 г ~
Глицин 0.488 г ~
Глутаминовая кислота 1.645 г ~
Пролин 0.434 г ~
Серин 0.412 г ~
Тирозин 0.376 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.146 г от 0.9 до 3.7 г 16.2% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 4.258 г от 4.7 до 16.8 г 90.6% 31.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.666 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.072 г ~
12:0 Лауриновая 0.036 г ~
14:0 Миристиновая 0.268 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.227 г ~
18:0 Стеариновая 2.064 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.386 г min 16.8 г 67.8% 23.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.12 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 9.973 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.19 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.103 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.404 г от 11.2 до 20.6 г 39.3% 13.6%
18:2 Линолевая (ud) 4.154 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.146 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.104 г ~

Энергетическая ценность Сарделька с сыром (моё) составляет 290 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов