| Яйцо куриное жареное (без масла) | 300 г |
| Колбаса вареная | 200 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.7% | 580 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 14.6% | 306 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3460 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.1 мкг | 900 мкг | 17.3% | 7.7% | 577 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 7.3% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 167.42 мг | 500 мг | 33.5% | 15% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 7.7% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.669 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 5.2% | 865 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.468 мкг | 10 мкг | 14.7% | 6.6% | 681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.847 мг | 15 мг | 12.3% | 5.5% | 812 г |
| Витамин Н, биотин | 13.473 мкг | 50 мкг | 26.9% | 12% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5328 мг | 20 мг | 7.7% | 3.4% | 1305 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.38 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.7% | 2677 г |
| Кальций, Ca | 36.68 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.7% | 2726 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Натрий, Na | 89.37 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.1% | 1455 г |
| Сера, S | 117.39 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.2% | 852 г |
| Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 7.2% | 625 г |
| Хлор, Cl | 104.05 мг | 2300 мг | 4.5% | 2% | 2210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.668 мг | 18 мг | 9.3% | 4.2% | 1079 г |
| Йод, I | 13.34 мкг | 150 мкг | 8.9% | 4% | 1124 г |
| Кобальт, Co | 6.67 мкг | 10 мкг | 66.7% | 29.8% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10363 г |
| Медь, Cu | 55.36 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.5% | 1806 г |
| Молибден, Mo | 4.002 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.5% | 1749 г |
| Селен, Se | 21.143 мкг | 55 мкг | 38.4% | 17.2% | 260 г |
| Фтор, F | 36.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10905 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.4% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.7404 мг | 12 мг | 6.2% | 2.8% | 1621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 35.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 380.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.576 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.37 г | min 16.8 г | 26% | 11.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.9% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.966 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 223,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».