| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 4 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 4 г |
| Кабачки жареные по 1-238 | 8 г |
| Укроп | 2 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.4% | 1551 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 15.9% | 333 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.1 мкг | 900 мкг | 13.3% | 7% | 749 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 6.1% | 868 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.9% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 1.34 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 37313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.9 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.02 мг | 90 мг | 20% | 10.6% | 499 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.23 мг | 15 мг | 34.9% | 18.5% | 287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7 мг | 20 мг | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Ниацин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.3 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.9% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 163.9 мг | 1000 мг | 16.4% | 8.7% | 610 г |
| Кремний, Si | 1.36 мг | 30 мг | 4.5% | 2.4% | 2206 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Натрий, Na | 360.9 мг | 1300 мг | 27.8% | 14.7% | 360 г |
| Сера, S | 46.86 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.5% | 2134 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 7.1% | 743 г |
| Хлор, Cl | 340.16 мг | 2300 мг | 14.8% | 7.8% | 676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 2.1% | 2571 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.54 мкг | 10 мкг | 15.4% | 8.1% | 649 г |
| Литий, Li | 6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1745 мг | 2 мг | 8.7% | 4.6% | 1146 г |
| Медь, Cu | 46.6 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.5% | 2146 г |
| Молибден, Mo | 1.58 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.2% | 4430 г |
| Никель, Ni | 3.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 15714 г |
| Стронций, Sr | 8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69204 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.2% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.871 мг | 12 мг | 7.3% | 3.9% | 1378 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 52.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.62 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.518 г | min 16.8 г | 20.9% | 11.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.37 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.4% | 31.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.98 г | ~ |
Энергетическая ценность Цуккини с сыром и помидором составляет 189,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».