| Помидоры (томаты) | 225 г |
| Перец болгарский, сырой | 200 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7586 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.3% | 18667 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 9.9% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 22.5% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 18.5% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.1 мкг | 900 мкг | 11.8% | 53.2% | 848 г |
| бета Каротин | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 67.6% | 668 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 19.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 10.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 7.08 мг | 500 мг | 1.4% | 6.3% | 7062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 20.3% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 55.9% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.429 мкг | 400 мкг | 7.6% | 34.2% | 1315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.64 мг | 90 мг | 51.8% | 233.3% | 193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 11.7% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 4.5% | 9728 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 44.1% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6964 мг | 20 мг | 3.5% | 15.8% | 2872 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.1 мг | 2500 мг | 9.1% | 41% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.3% | 7143 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 18% | 2500 г |
| Натрий, Na | 19.43 мг | 1300 мг | 1.5% | 6.8% | 6691 г |
| Сера, S | 5.14 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.3% | 19455 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 14.9% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 24.43 мг | 2300 мг | 1.1% | 5% | 9415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 16.2% | 2817 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.7% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 2.571 мкг | 10 мкг | 25.7% | 115.8% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.1615 мг | 2 мг | 8.1% | 36.5% | 1238 г |
| Медь, Cu | 95.71 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 43.2% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 19.4% | 2333 г |
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.7% | 18033 г |
| Фтор, F | 8.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 46674 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 19.4% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.2286 мг | 12 мг | 1.9% | 8.6% | 5249 г |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 22,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».