| нори | 4.2 г |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 20 г |
| Морковь | 75 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.4 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.3% | 679 г |
| Жиры | 29.2 г | 56 г | 52.1% | 15.4% | 192 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 1.1% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 4.7% | 625 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 712.1 мкг | 900 мкг | 79.1% | 23.4% | 126 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.253 мг | 5 мг | 85.1% | 25.1% | 118 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.878 мг | 1.5 мг | 58.5% | 17.3% | 171 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.7% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 29.02 мг | 500 мг | 5.8% | 1.7% | 1723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 3.8% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.677 мг | 2 мг | 33.9% | 10% | 295 г |
| Витамин В9, фолаты | 143.813 мкг | 400 мкг | 36% | 10.6% | 278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.105 мкг | 3 мкг | 36.8% | 10.9% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 2.4% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.536 мг | 15 мг | 110.2% | 32.6% | 91 г |
| Витамин Н, биотин | 306.142 мкг | 50 мкг | 612.3% | 180.9% | 16 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 3% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9487 мг | 20 мг | 39.7% | 11.7% | 252 г |
| Ниацин | 5 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.9 мг | 2500 мг | 17.9% | 5.3% | 558 г |
| Кальций, Ca | 190.92 мг | 1000 мг | 19.1% | 5.6% | 524 г |
| Кремний, Si | 12.215 мг | 30 мг | 40.7% | 12% | 246 г |
| Магний, Mg | 170 мг | 400 мг | 42.5% | 12.6% | 235 г |
| Натрий, Na | 342.42 мг | 1300 мг | 26.3% | 7.8% | 380 г |
| Сера, S | 100.66 мг | 1000 мг | 10.1% | 3% | 993 г |
| Фосфор, P | 285.5 мг | 800 мг | 35.7% | 10.5% | 280 г |
| Хлор, Cl | 43.04 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.356 мг | 18 мг | 18.6% | 5.5% | 536 г |
| Йод, I | 119.89 мкг | 150 мкг | 79.9% | 23.6% | 125 г |
| Кобальт, Co | 3.105 мкг | 10 мкг | 31.1% | 9.2% | 322 г |
| Литий, Li | 5.297 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0773 мг | 2 мг | 53.9% | 15.9% | 186 г |
| Медь, Cu | 861.83 мкг | 1000 мкг | 86.2% | 25.5% | 116 г |
| Молибден, Mo | 15.753 мкг | 70 мкг | 22.5% | 6.6% | 444 г |
| Никель, Ni | 67.808 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.258 мкг | 55 мкг | 44.1% | 13% | 227 г |
| Стронций, Sr | 15.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.39 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6624 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.9% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 2.5289 мг | 12 мг | 21.1% | 6.2% | 475 г |
| Цирконий, Zr | 74.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.85 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Глицин | 0.539 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 17.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 103% | 30.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 77.626 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.747 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.169 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.799 г | min 16.8 г | 40.5% | 12% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.794 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 29.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Вег Роллы с семечками (Виш) составляет 338,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».