Рецепт Семя льна проросшие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Семя льна проросшие

Семена льна	9 г
Вода	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Семя льна проросшие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	165.7 ккал	1684 ккал	9.8%	5.9%	1016 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	4.5%	1333 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	14.1%	427 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	2.5%	2433 г
Пищевые волокна	8.5 г	20 г	42.5%	25.6%	235 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	1.9%	3201 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.51 мг	1.5 мг	34%	20.5%	294 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	1.7%	3600 г
Витамин В4, холин	24.42 мг	500 мг	4.9%	3%	2048 г
Витамин В5, пантотеновая	0.306 мг	5 мг	6.1%	3.7%	1634 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	4.5%	1361 г
Витамин В9, фолаты	27 мкг	400 мкг	6.8%	4.1%	1481 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.1%	47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.096 мг	15 мг	0.6%	0.4%	15625 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.7%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.9559 мг	20 мг	4.8%	2.9%	2092 г
Макроэлементы
Калий, K	252.31 мг	2500 мг	10.1%	6.1%	991 г
Кальций, Ca	82.24 мг	1000 мг	8.2%	4.9%	1216 г
Магний, Mg	122.34 мг	400 мг	30.6%	18.5%	327 г
Натрий, Na	9.93 мг	1300 мг	0.8%	0.5%	13092 г
Сера, S	0.69 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	144928 г
Фосфор, P	199.2 мг	800 мг	24.9%	15%	402 г
Хлор, Cl	0.97 мг	2300 мг			237113 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.779 мг	18 мг	9.9%	6%	1012 г
Марганец, Mn	0.7714 мг	2 мг	38.6%	23.3%	259 г
Медь, Cu	379.03 мкг	1000 мкг	37.9%	22.9%	264 г
Селен, Se	7.883 мкг	55 мкг	14.3%	8.6%	698 г
Фтор, F	68.97 мкг	4000 мкг	1.7%	1%	5800 г
Цинк, Zn	1.3469 мг	12 мг	11.2%	6.8%	891 г

Энергетическая ценность Семя льна проросшие составляет 165,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок