| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) | 170 г |
| Сыр Российский [Кезский Сырзавод] | 30 г |
| Майонез легкий "Mayo Light" компании KRAFT | 65 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.1% | 589 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 13.1% | 409 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3271 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.6% | 1169 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 74.37 мг | 500 мг | 14.9% | 8% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 4.1% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.074 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.7% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.5% | 1534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 5.985 мкг | 50 мкг | 12% | 6.4% | 835 г |
| Витамин К, филлохинон | 27 мкг | 120 мкг | 22.5% | 12% | 444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6809 мг | 20 мг | 3.4% | 1.8% | 2937 г |
| Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.49 мг | 2500 мг | 2% | 1.1% | 4951 г |
| Кальций, Ca | 17.34 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5767 г |
| Магний, Mg | 3.56 мг | 400 мг | 0.9% | 0.5% | 11236 г |
| Натрий, Na | 149.42 мг | 1300 мг | 11.5% | 6.1% | 870 г |
| Сера, S | 53.19 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.8% | 1880 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 4.5% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 46.22 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 4976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 2.3% | 2323 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 2.1% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 2.963 мкг | 10 мкг | 29.6% | 15.8% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Медь, Cu | 24.59 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.3% | 4067 г |
| Молибден, Mo | 1.778 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.3% | 3937 г |
| Селен, Se | 9.393 мкг | 55 мкг | 17.1% | 9.1% | 586 г |
| Фтор, F | 16.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24540 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.3289 мг | 12 мг | 2.7% | 1.4% | 3649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.196 г | min 16.8 г | 7.1% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2% |
Энергетическая ценность Намазка творожная составляет 187,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».