| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Вода | 700 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности (Кипячение) | 400 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 30 г |
| Сахар-рафинад | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.5% | 3040 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.7% | 1867 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 6.9% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.84 мг | 500 мг | 1.4% | 1.5% | 7310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.4% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.246 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.1% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.928 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5388 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9029 мг | 20 мг | 4.5% | 4.7% | 2215 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.92 мг | 2500 мг | 2.9% | 3% | 3428 г |
| Кальций, Ca | 38.42 мг | 1000 мг | 3.8% | 4% | 2603 г |
| Магний, Mg | 16.07 мг | 400 мг | 4% | 4.2% | 2489 г |
| Натрий, Na | 16.54 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.4% | 7860 г |
| Сера, S | 20.18 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 4955 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 7.7% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 36.07 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 2.4% | 4296 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.3% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 1.435 мкг | 10 мкг | 14.4% | 15.1% | 697 г |
| Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 7.3% | 1456 г |
| Медь, Cu | 57.46 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6% | 1740 г |
| Молибден, Mo | 4.13 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.2% | 1695 г |
| Селен, Se | 0.58 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.2% | 9483 г |
| Фтор, F | 60.58 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6603 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.3616 мг | 12 мг | 3% | 3.2% | 3319 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшенная на молоке составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».