Рецепт каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша кукурузная

Вода	500 г
кукурузная крупа	60 г
Мед пчелиный	11 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.9 ккал	1684 ккал	2.5%	5.8%	3925 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2.8%	8444 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.5%	56000 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	9.8%	2380 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	9.1%	2583 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.2%	180000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.2%	166667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.2%	100000 г
Витамин В9, фолаты	0.289 мкг	400 мкг	0.1%	0.2%	138408 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг			225000 г
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин РР, НЭ	0.0077 мг	20 мг			259740 г
Макроэлементы
Калий, K	0.69 мг	2500 мг			362319 г
Кальций, Ca	4.21 мг	1000 мг	0.4%	0.9%	23753 г
Магний, Mg	0.93 мг	400 мг	0.2%	0.5%	43011 г
Натрий, Na	0.98 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	132653 г
Сера, S	0.89 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	112360 г
Фосфор, P	0.3 мг	800 мг			266667 г
Хлор, Cl	1.59 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	144654 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.016 мг	18 мг	0.1%	0.2%	112500 г
Йод, I	0.04 мкг	150 мкг			375000 г
Кобальт, Co	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	166667 г
Марганец, Mn	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.2%	100000 г
Медь, Cu	1.68 мкг	1000 мкг	0.2%	0.5%	59524 г
Фтор, F	89.49 мкг	4000 мкг	2.2%	5.1%	4470 г
Цинк, Zn	0.0017 мг	12 мг			705882 г

Энергетическая ценность каша кукурузная составляет 42,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок