| Творог 5% жирности | 740 г |
| Крахмал Кукурузный [С.Пудовъ] | 7 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 120 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 15.8% | 374 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.2% | 949 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3535 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.9% | 3136 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.5% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 37.44 мг | 500 мг | 7.5% | 4.4% | 1335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.2% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4.9% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.824 мкг | 400 мкг | 8.7% | 5.2% | 1149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.149 мкг | 3 мкг | 38.3% | 22.7% | 261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 6.616 мкг | 50 мкг | 13.2% | 7.8% | 756 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3953 мг | 20 мг | 17% | 10.1% | 589 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.54 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.3% | 2563 г |
| Кальций, Ca | 142.81 мг | 1000 мг | 14.3% | 8.5% | 700 г |
| Магний, Mg | 20.02 мг | 400 мг | 5% | 3% | 1998 г |
| Натрий, Na | 35.71 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.6% | 3640 г |
| Сера, S | 182.82 мг | 1000 мг | 18.3% | 10.9% | 547 г |
| Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 14.2% | 418 г |
| Хлор, Cl | 100.12 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.6% | 2297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 1.2% | 5114 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.1% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 1.741 мкг | 10 мкг | 17.4% | 10.3% | 574 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Медь, Cu | 52.24 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.1% | 1914 г |
| Молибден, Mo | 6.704 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.7% | 1044 г |
| Олово, Sn | 11.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.118 мкг | 55 мкг | 47.5% | 28.2% | 211 г |
| Стронций, Sr | 14.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14358 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.1% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.3169 мг | 12 мг | 2.6% | 1.5% | 3787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.275 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.3% |
Энергетическая ценность Запеканка с кукурузным крахмалом составляет 168,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».