| Творог 1,8% | 150 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 22.7% | 450 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.3% | 3111 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3148 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10112 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 13.7% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 39.56 мг | 500 мг | 7.9% | 8.1% | 1264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 4.3% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 9.3% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.529 мкг | 400 мкг | 9.1% | 9.3% | 1095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.165 мкг | 3 мкг | 38.8% | 39.6% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 6.706 мкг | 50 мкг | 13.4% | 13.7% | 746 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5711 мг | 20 мг | 17.9% | 18.3% | 560 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.74 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.6% | 2198 г |
| Кальций, Ca | 112.03 мг | 1000 мг | 11.2% | 11.4% | 893 г |
| Магний, Mg | 31.29 мг | 400 мг | 7.8% | 8% | 1278 г |
| Натрий, Na | 552.82 мг | 1300 мг | 42.5% | 43.4% | 235 г |
| Сера, S | 183.65 мг | 1000 мг | 18.4% | 18.8% | 545 г |
| Фосфор, P | 179.7 мг | 800 мг | 22.5% | 23% | 445 г |
| Хлор, Cl | 101.47 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.5% | 2267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 4% | 2535 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.4% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 1.765 мкг | 10 мкг | 17.7% | 18.1% | 567 г |
| Марганец, Mn | 0.0969 мг | 2 мг | 4.8% | 4.9% | 2064 г |
| Медь, Cu | 56.74 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.8% | 1762 г |
| Молибден, Mo | 6.794 мкг | 70 мкг | 9.7% | 9.9% | 1030 г |
| Олово, Sn | 11.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.515 мкг | 55 мкг | 48.2% | 49.2% | 207 г |
| Стронций, Sr | 15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14164 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.6% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.3979 мг | 12 мг | 3.3% | 3.4% | 3016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез из твог и соевого соуса составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».