| Мука льняная | 25 г |
| Кокосовая мука | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 75 г |
| Яйцо куриное | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.2 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 668 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 8.6% | 458 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 12.5% | 316 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.2% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.4 г | 20 г | 52% | 20.6% | 192 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4755 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.7 мкг | 900 мкг | 17.9% | 7.1% | 560 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.407 мг | 1.5 мг | 27.1% | 10.7% | 369 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 7.2% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 166.57 мг | 500 мг | 33.3% | 13.2% | 300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.171 мг | 5 мг | 23.4% | 9.3% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 7.2% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.38 мкг | 400 мкг | 10.8% | 4.3% | 922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 4.2% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.354 мкг | 10 мкг | 13.5% | 5.4% | 739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.886 мг | 15 мг | 32.6% | 12.9% | 307 г |
| Витамин Н, биотин | 109.065 мкг | 50 мкг | 218.1% | 86.5% | 46 г |
| Витамин К, филлохинон | 5769.6 мкг | 120 мкг | 4808% | 1906.4% | 2 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7579 мг | 20 мг | 23.8% | 9.4% | 420 г |
| Ниацин | 1.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.43 мг | 2500 мг | 13.1% | 5.2% | 761 г |
| Кальций, Ca | 105.26 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.2% | 950 г |
| Кремний, Si | 1.154 мг | 30 мг | 3.8% | 1.5% | 2600 г |
| Магний, Mg | 91.53 мг | 400 мг | 22.9% | 9.1% | 437 г |
| Натрий, Na | 114.24 мг | 1300 мг | 8.8% | 3.5% | 1138 г |
| Сера, S | 138.28 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.5% | 723 г |
| Фосфор, P | 268.7 мг | 800 мг | 33.6% | 13.3% | 298 г |
| Хлор, Cl | 102.78 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.8% | 2238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.367 мг | 18 мг | 18.7% | 7.4% | 535 г |
| Йод, I | 13.29 мкг | 150 мкг | 8.9% | 3.5% | 1129 г |
| Кобальт, Co | 6.918 мкг | 10 мкг | 69.2% | 27.4% | 145 г |
| Литий, Li | 1.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9655 мг | 2 мг | 48.3% | 19.2% | 207 г |
| Медь, Cu | 530.4 мкг | 1000 мкг | 53% | 21% | 189 г |
| Молибден, Mo | 6.505 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.7% | 1076 г |
| Никель, Ni | 20.769 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.88 мкг | 55 мкг | 50.7% | 20.1% | 197 г |
| Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.97 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8516 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.1% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 2.0273 мг | 12 мг | 16.9% | 6.7% | 592 г |
| Цирконий, Zr | 23.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.934 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.911 г | ~ | |||
| Валин | 0.69 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лизин | 0.701 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
| Треонин | 0.54 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.603 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.925 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.892 г | ~ | |||
| Аланин | 0.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.47 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.917 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.739 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 350.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.635 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.076 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.931 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.74 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.893 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.352 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.849 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.532 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.427 г | min 16.8 г | 32.3% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.885 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.3% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб кокос+лен+подсолнечник составляет 252,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».