Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с мандарином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с мандарином

Хурма 155 г
Мандарин 62 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с мандарином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.7 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2869 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.4% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.9% 18667 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 10.2% 1672 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 14.5% 1176 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 6.3% 2725 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145.7 мкг 900 мкг 16.2% 27.6% 618 г
бета Каротин 0.874 мг 5 мг 17.5% 29.8% 572 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.9% 6000 г
Витамин В4, холин 8.34 мг 500 мг 1.7% 2.9% 5995 г
Витамин В5, пантотеновая 5.49 мг 5 мг 109.8% 187.1% 91 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 7.8% 2198 г
Витамин В9, фолаты 10.286 мкг 400 мкг 2.6% 4.4% 3889 г
Витамин C, аскорбиновая 21.57 мг 90 мг 24% 40.9% 417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.414 мг 15 мг 2.8% 4.8% 3623 г
Витамин Н, биотин 5.586 мкг 50 мкг 11.2% 19.1% 895 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.7% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.3 мг 20 мг 1.5% 2.6% 6667 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.14 мг 2500 мг 7.5% 12.8% 1336 г
Кальций, Ca 100.71 мг 1000 мг 10.1% 17.2% 993 г
Кремний, Si 1.714 мг 30 мг 5.7% 9.7% 1750 г
Магний, Mg 43.14 мг 400 мг 10.8% 18.4% 927 г
Натрий, Na 14.14 мг 1300 мг 1.1% 1.9% 9194 г
Сера, S 6.46 мг 1000 мг 0.6% 1% 15480 г
Фосфор, P 34.9 мг 800 мг 4.4% 7.5% 2292 г
Хлор, Cl 17.71 мг 2300 мг 0.8% 1.4% 12987 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 440.4 мкг ~
Бор, B 41.6 мкг ~
Ванадий, V 6.7 мкг ~
Железо, Fe 1.814 мг 18 мг 10.1% 17.2% 992 г
Йод, I 42.94 мкг 150 мкг 28.6% 48.7% 349 г
Кобальт, Co 6.629 мкг 10 мкг 66.3% 112.9% 151 г
Литий, Li 20.929 мкг ~
Марганец, Mn 0.2647 мг 2 мг 13.2% 22.5% 756 г
Медь, Cu 92.71 мкг 1000 мкг 9.3% 15.8% 1079 г
Молибден, Mo 25.529 мкг 70 мкг 36.5% 62.2% 274 г
Никель, Ni 9.443 мкг ~
Рубидий, Rb 63 мкг ~
Селен, Se 0.457 мкг 55 мкг 0.8% 1.4% 12035 г
Стронций, Sr 45.71 мкг ~
Фтор, F 118.16 мкг 4000 мкг 3% 5.1% 3385 г
Хром, Cr 5.67 мкг 50 мкг 11.3% 19.3% 882 г
Цинк, Zn 0.0986 мг 12 мг 0.8% 1.4% 12170 г
Цирконий, Zr 54.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 13.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат с мандарином составляет 58,7 кКал.

  • Порция = 109 гр (64 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов