| Хурма | 155 г |
| Мандарин | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2869 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.4% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 10.2% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 14.5% | 1176 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.7 мкг | 900 мкг | 16.2% | 27.6% | 618 г |
| бета Каротин | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 29.8% | 572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 8.34 мг | 500 мг | 1.7% | 2.9% | 5995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.49 мг | 5 мг | 109.8% | 187.1% | 91 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 7.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.286 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.4% | 3889 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.57 мг | 90 мг | 24% | 40.9% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 4.8% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 5.586 мкг | 50 мкг | 11.2% | 19.1% | 895 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.14 мг | 2500 мг | 7.5% | 12.8% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 100.71 мг | 1000 мг | 10.1% | 17.2% | 993 г |
| Кремний, Si | 1.714 мг | 30 мг | 5.7% | 9.7% | 1750 г |
| Магний, Mg | 43.14 мг | 400 мг | 10.8% | 18.4% | 927 г |
| Натрий, Na | 14.14 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.9% | 9194 г |
| Сера, S | 6.46 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 15480 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 7.5% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 17.71 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 12987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 440.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.814 мг | 18 мг | 10.1% | 17.2% | 992 г |
| Йод, I | 42.94 мкг | 150 мкг | 28.6% | 48.7% | 349 г |
| Кобальт, Co | 6.629 мкг | 10 мкг | 66.3% | 112.9% | 151 г |
| Литий, Li | 20.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2647 мг | 2 мг | 13.2% | 22.5% | 756 г |
| Медь, Cu | 92.71 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 15.8% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 25.529 мкг | 70 мкг | 36.5% | 62.2% | 274 г |
| Никель, Ni | 9.443 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.457 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12035 г |
| Стронций, Sr | 45.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.16 мкг | 4000 мкг | 3% | 5.1% | 3385 г |
| Хром, Cr | 5.67 мкг | 50 мкг | 11.3% | 19.3% | 882 г |
| Цинк, Zn | 0.0986 мг | 12 мг | 0.8% | 1.4% | 12170 г |
| Цирконий, Zr | 54.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с мандарином составляет 58,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».