| Свинина, котлетное мясо | 600 г |
| Свинина, котлетное мясо (Тушение) | 600 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 600 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 60 г |
| Рис | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 6% | 554 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 3.4% | 974 г |
| Жиры | 27.9 г | 56 г | 49.8% | 16.4% | 201 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.8% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.6 мкг | 900 мкг | 17.1% | 5.6% | 586 г |
| бета Каротин | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 6.1% | 542 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.342 мг | 1.5 мг | 22.8% | 7.5% | 439 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 51.78 мг | 500 мг | 10.4% | 3.4% | 966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 2.9% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 4.4% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.88 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 2% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.477 мг | 15 мг | 9.8% | 3.2% | 1016 г |
| Витамин Н, биотин | 0.633 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7899 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 6.6% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.25 мг | 20 мг | 16.3% | 5.4% | 615 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.95 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.2% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 26.03 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3842 г |
| Кремний, Si | 40.584 мг | 30 мг | 135.3% | 44.5% | 74 г |
| Магний, Mg | 25.14 мг | 400 мг | 6.3% | 2.1% | 1591 г |
| Натрий, Na | 94.93 мг | 1300 мг | 7.3% | 2.4% | 1369 г |
| Сера, S | 154.47 мг | 1000 мг | 15.4% | 5.1% | 647 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 4% | 820 г |
| Хлор, Cl | 156.73 мг | 2300 мг | 6.8% | 2.2% | 1467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.264 мг | 18 мг | 7% | 2.3% | 1424 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.3% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 7.327 мкг | 10 мкг | 73.3% | 24.1% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 3.9% | 833 г |
| Медь, Cu | 127.63 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 4.2% | 784 г |
| Молибден, Mo | 14.447 мкг | 70 мкг | 20.6% | 6.8% | 485 г |
| Селен, Se | 0.761 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.5% | 7227 г |
| Фтор, F | 60.94 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6564 г |
| Хром, Cr | 10.21 мкг | 50 мкг | 20.4% | 6.7% | 490 г |
| Цинк, Zn | 1.5775 мг | 12 мг | 13.1% | 4.3% | 761 г |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые составляет 304 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».