| Банан | 120 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2491 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.7% | 3167 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5% | 2947 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 6.8% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.2% | 6818 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 8.6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 13.85 мг | 500 мг | 2.8% | 4.1% | 3610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 6.4% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 10.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.27 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 6.1% | 2466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 3.459 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10.2% | 1446 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8324 мг | 20 мг | 4.2% | 6.2% | 2403 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.51 мг | 2500 мг | 8.5% | 12.6% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 83.68 мг | 1000 мг | 8.4% | 12.4% | 1195 г |
| Кремний, Si | 24.973 мг | 30 мг | 83.2% | 123.1% | 120 г |
| Магний, Mg | 23.08 мг | 400 мг | 5.8% | 8.6% | 1733 г |
| Натрий, Na | 43.84 мг | 1300 мг | 3.4% | 5% | 2965 г |
| Сера, S | 23.13 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4323 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 12.9% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 82.81 мг | 2300 мг | 3.6% | 5.3% | 2777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 2.2% | 6870 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 6.1% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 9.8% | 1515 г |
| Литий, Li | 1.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 6.7% | 2200 г |
| Медь, Cu | 33.41 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.9% | 2993 г |
| Молибден, Mo | 4.254 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9% | 1646 г |
| Никель, Ni | 1.297 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.7% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 11.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28110 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.1% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.3189 мг | 12 мг | 2.7% | 4% | 3763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.649 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Банановий смузі составляет 67,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».