| Зелёная Гречка [Образ Жизни] | 50 г |
| Яичный белок куриный | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Клетчатка [Сибирская Клетчатка] | 15 г |
| Кокосовая Стружка [Добрый Гном] | 3 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.8% | 585 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.4% | 848 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 5.6% | 820 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4414 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.1 мкг | 900 мкг | 8.7% | 4% | 1152 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6.7% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 90.58 мг | 500 мг | 18.1% | 8.3% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 4.8% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.124 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.9% | 1596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.3% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 7.974 мкг | 50 мкг | 15.9% | 7.3% | 627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.853 мг | 20 мг | 9.3% | 4.2% | 1079 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.13 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.3% | 1966 г |
| Кальций, Ca | 24.65 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4057 г |
| Магний, Mg | 20.67 мг | 400 мг | 5.2% | 2.4% | 1935 г |
| Натрий, Na | 78.64 мг | 1300 мг | 6% | 2.7% | 1653 г |
| Сера, S | 94.66 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.3% | 1056 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 5.2% | 870 г |
| Хлор, Cl | 83.49 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.6% | 2755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 4.1% | 1098 г |
| Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.4% | 1896 г |
| Кобальт, Co | 3.511 мкг | 10 мкг | 35.1% | 16% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 4% | 1143 г |
| Медь, Cu | 198.23 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 9% | 504 г |
| Молибден, Mo | 4.695 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.1% | 1491 г |
| Селен, Se | 13.779 мкг | 55 мкг | 25.1% | 11.4% | 399 г |
| Фтор, F | 27.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14804 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.6628 мг | 12 мг | 5.5% | 2.5% | 1811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.524 г | min 16.8 г | 9.1% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневые вафли составляет 219,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».