| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 314 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Яичный желток, сырой, свежий | 5 г |
| Сметана 15,0% жирности | 47 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 8 г |
| Сахар-песок | 11 г |
| Соль йодированная | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 17.2% | 386 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.3% | 1273 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.9 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.5% | 1478 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 10.3% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 104.57 мг | 500 мг | 20.9% | 13.9% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 6.1% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 6.4% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.626 мкг | 400 мкг | 9.2% | 6.1% | 1092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.219 мкг | 3 мкг | 40.6% | 27% | 246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.1% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 9.889 мкг | 50 мкг | 19.8% | 13.2% | 506 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9424 мг | 20 мг | 19.7% | 13.1% | 507 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.47 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.5% | 1902 г |
| Кальций, Ca | 111.4 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.4% | 898 г |
| Кремний, Si | 0.123 мг | 30 мг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Магний, Mg | 20.7 мг | 400 мг | 5.2% | 3.5% | 1932 г |
| Натрий, Na | 160.92 мг | 1300 мг | 12.4% | 8.3% | 808 г |
| Сера, S | 212.97 мг | 1000 мг | 21.3% | 14.2% | 470 г |
| Фосфор, P | 188.8 мг | 800 мг | 23.6% | 15.7% | 424 г |
| Хлор, Cl | 278.56 мг | 2300 мг | 12.1% | 8.1% | 826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 2.8% | 2403 г |
| Йод, I | 10.81 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.8% | 1388 г |
| Кобальт, Co | 3.852 мкг | 10 мкг | 38.5% | 25.6% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.0219 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9132 г |
| Медь, Cu | 67.3 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.5% | 1486 г |
| Молибден, Mo | 8.29 мкг | 70 мкг | 11.8% | 7.9% | 844 г |
| Селен, Se | 30.098 мкг | 55 мкг | 54.7% | 36.4% | 183 г |
| Фтор, F | 36.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10837 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.5484 мг | 12 мг | 4.6% | 3.1% | 2188 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».