| Блины, по 2-174 | 46 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 27 г |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.8% | 1013 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.6% | 1474 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 6% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3546 г |
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14516 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 21.11 мг | 500 мг | 4.2% | 2.9% | 2369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 3.8% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 4.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.13 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.62 мкг | 3 мкг | 54% | 36.9% | 185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 3.1% | 2179 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.1 мкг | 10 мкг | 81% | 55.4% | 123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.106 мг | 15 мг | 7.4% | 5.1% | 1356 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.613 мг | 20 мг | 13.1% | 9% | 765 г |
| Ниацин | 1.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.4 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.5% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 28.06 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3564 г |
| Магний, Mg | 28.24 мг | 400 мг | 7.1% | 4.9% | 1416 г |
| Натрий, Na | 1495.99 мг | 1300 мг | 115.1% | 78.7% | 87 г |
| Сера, S | 50.52 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.5% | 1979 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 10% | 687 г |
| Хлор, Cl | 1944 мг | 2300 мг | 84.5% | 57.8% | 118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 4.4% | 1556 г |
| Йод, I | 10.8 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.9% | 1389 г |
| Кобальт, Co | 51.3 мкг | 10 мкг | 513% | 350.6% | 19 г |
| Марганец, Mn | 0.2106 мг | 2 мг | 10.5% | 7.2% | 950 г |
| Медь, Cu | 158.49 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 10.8% | 631 г |
| Молибден, Mo | 10.8 мкг | 70 мкг | 15.4% | 10.5% | 648 г |
| Никель, Ni | 11.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.936 мкг | 55 мкг | 18.1% | 12.4% | 554 г |
| Фтор, F | 102.6 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3899 г |
| Хром, Cr | 14.85 мкг | 50 мкг | 29.7% | 20.3% | 337 г |
| Цинк, Zn | 0.3159 мг | 12 мг | 2.6% | 1.8% | 3799 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 38% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.945 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.3% |
Энергетическая ценность Блины с селедкой составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».