| Йогурт 1,5% жирности | 126 г |
| Сметана 20,0% жирности | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.9% | 2375 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 15.3% | 452 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.4% | 4977 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.2 мкг | 900 мкг | 10.9% | 7.5% | 916 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 89.41 мг | 500 мг | 17.9% | 12.4% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 8.8% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 2.118 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.9% | 2361 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8471 мг | 20 мг | 4.2% | 2.9% | 2361 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.71 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.5% | 1973 г |
| Кальций, Ca | 101.65 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.1% | 984 г |
| Магний, Mg | 10.88 мг | 400 мг | 2.7% | 1.9% | 3676 г |
| Натрий, Na | 41.18 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Сера, S | 25.82 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3873 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 6.4% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 77.06 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.4% | 2985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.159 мг | 18 мг | 0.9% | 0.6% | 11321 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.6% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.1% | 1701 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Медь, Cu | 15.88 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6297 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.9% | 1400 г |
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.2% | 5500 г |
| Фтор, F | 16.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24287 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.3059 мг | 12 мг | 2.5% | 1.7% | 3923 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность соус сметана и йогурт составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».