| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Картофель (Варка на пару) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 23.8% | 335 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.7% | 2154 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.2 мкг | 900 мкг | 9.8% | 7.8% | 1020 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.6% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 92.97 мг | 500 мг | 18.6% | 14.8% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 14.8% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 21.9% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.038 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.626 мкг | 3 мкг | 20.9% | 16.6% | 479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 2.8% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.162 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 11.306 мкг | 50 мкг | 22.6% | 18% | 442 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.0698 мг | 20 мг | 55.3% | 44% | 181 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.78 мг | 2500 мг | 14.6% | 11.6% | 683 г |
| Кальций, Ca | 13.44 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7440 г |
| Магний, Mg | 84.55 мг | 400 мг | 21.1% | 16.8% | 473 г |
| Натрий, Na | 63.49 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.9% | 2048 г |
| Сера, S | 200.52 мг | 1000 мг | 20.1% | 16% | 499 г |
| Фосфор, P | 173.7 мг | 800 мг | 21.7% | 17.2% | 461 г |
| Хлор, Cl | 96.44 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.3% | 2385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.623 мг | 18 мг | 9% | 7.2% | 1109 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.3% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 13.317 мкг | 10 мкг | 133.2% | 105.9% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.0485 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4124 г |
| Медь, Cu | 103.49 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.2% | 966 г |
| Молибден, Mo | 1.748 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2% | 4005 г |
| Селен, Se | 2.38 мкг | 55 мкг | 4.3% | 3.4% | 2311 г |
| Фтор, F | 136.4 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.7% | 2933 г |
| Хром, Cr | 10.75 мкг | 50 мкг | 21.5% | 17.1% | 465 г |
| Цинк, Zn | 2.1551 мг | 12 мг | 18% | 14.3% | 557 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты куриный на пару составляет 125,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».