| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 500 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 125 г |
| Тыква | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.5% | 2815 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.3% | 2947 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 7.4% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.7 мкг | 900 мкг | 12.6% | 15.9% | 792 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 15% | 840 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.1% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 24.22 мг | 500 мг | 4.8% | 6% | 2064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 9.8% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.22 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.3% | 3914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 8.2% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 5.3% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 2.144 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.4% | 2332 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0659 мг | 20 мг | 5.3% | 6.7% | 1876 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.02 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.2% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 69.27 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.7% | 1444 г |
| Кремний, Si | 23.902 мг | 30 мг | 79.7% | 100.4% | 126 г |
| Магний, Mg | 18.39 мг | 400 мг | 4.6% | 5.8% | 2175 г |
| Натрий, Na | 27.41 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.6% | 4743 г |
| Сера, S | 26.78 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3734 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 11.3% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 64.12 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.5% | 3587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 2.3% | 5505 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.2% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 0.902 мкг | 10 мкг | 9% | 11.3% | 1109 г |
| Литий, Li | 0.61 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 10.8% | 1170 г |
| Медь, Cu | 106.59 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 13.5% | 938 г |
| Молибден, Mo | 4.649 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8.3% | 1506 г |
| Никель, Ni | 2.085 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.934 мкг | 55 мкг | 5.3% | 6.7% | 1875 г |
| Стронций, Sr | 8.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8096 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.9% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.462 мг | 12 мг | 3.9% | 4.9% | 2597 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.968 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая с тыкваой составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».