| Картофель | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 15.2% | 608 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.7% | 1647 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.8% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 7.7% | 1198 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 2.9% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 56.24 мг | 500 мг | 11.2% | 10.4% | 889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 10.1% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 16.7% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.841 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 10.8% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.6 мг | 90 мг | 11.8% | 11% | 849 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 5.365 мкг | 50 мкг | 10.7% | 9.9% | 932 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8609 мг | 20 мг | 29.3% | 27.2% | 341 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.54 мг | 2500 мг | 14.1% | 13.1% | 709 г |
| Кальций, Ca | 30.89 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.9% | 3237 г |
| Магний, Mg | 52.38 мг | 400 мг | 13.1% | 12.2% | 764 г |
| Натрий, Na | 38.14 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.7% | 3408 г |
| Сера, S | 102.86 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.6% | 972 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 13.3% | 701 г |
| Хлор, Cl | 65.24 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.6% | 3525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 5.5% | 1700 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 7.492 мкг | 10 мкг | 74.9% | 69.6% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.1165 мг | 2 мг | 5.8% | 5.4% | 1717 г |
| Медь, Cu | 90.51 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.5% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.5% | 2100 г |
| Селен, Se | 0.368 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14946 г |
| Фтор, F | 73.65 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5431 г |
| Хром, Cr | 7.46 мкг | 50 мкг | 14.9% | 13.8% | 670 г |
| Цинк, Zn | 1.1761 мг | 12 мг | 9.8% | 9.1% | 1020 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель тушеный с курицей составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».