| Чечевица | 280 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 939 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 9.4% | 594 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 6.2% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 27.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 17.3% | 323 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4289 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.432 мг | 1.5 мг | 28.8% | 16.1% | 347 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.5% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 52.17 мг | 500 мг | 10.4% | 5.8% | 958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.786 мг | 5 мг | 35.7% | 19.9% | 280 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 7.7% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 224.441 мкг | 400 мкг | 56.1% | 31.3% | 178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.31 мг | 90 мг | 7% | 3.9% | 1426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 2.3% | 2370 г |
| гамма Токоферол | 1.865 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.441 мкг | 50 мкг | 12.9% | 7.2% | 776 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4321 мг | 20 мг | 17.2% | 9.6% | 583 г |
| Ниацин | 1.921 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 534.74 мг | 2500 мг | 21.4% | 11.9% | 468 г |
| Кальций, Ca | 21.89 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4568 г |
| Кремний, Si | 1.969 мг | 30 мг | 6.6% | 3.7% | 1524 г |
| Магний, Mg | 28.83 мг | 400 мг | 7.2% | 4% | 1387 г |
| Натрий, Na | 5.64 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 23050 г |
| Сера, S | 128.68 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.2% | 777 г |
| Фосфор, P | 178.3 мг | 800 мг | 22.3% | 12.4% | 449 г |
| Хлор, Cl | 13.78 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.115 мг | 18 мг | 17.3% | 9.6% | 578 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 2.8% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 6.693 мкг | 10 мкг | 66.9% | 37.3% | 149 г |
| Литий, Li | 0.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7064 мг | 2 мг | 35.3% | 19.7% | 283 г |
| Медь, Cu | 542.71 мкг | 1000 мкг | 54.3% | 30.3% | 184 г |
| Молибден, Mo | 1.181 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.9% | 5927 г |
| Никель, Ni | 0.472 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.359 мкг | 55 мкг | 18.8% | 10.5% | 531 г |
| Стронций, Sr | 6.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38499 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 6.1% | 921 г |
| Цинк, Zn | 1.686 мг | 12 мг | 14.1% | 7.9% | 712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.864 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лизин | 0.768 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.719 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.575 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | min 16.8 г | 2% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.847 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с грибами составляет 179,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».