| Треска (Варка без слива) | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 70 г |
| Редис | 40 г |
| майонез "Секрет кулинара" 15% | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 14.2% | 844 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.7% | 2545 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 409.2 мкг | 900 мкг | 45.5% | 54.8% | 220 г |
| бета Каротин | 2.201 мг | 5 мг | 44% | 53% | 227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.5% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 38.62 мг | 500 мг | 7.7% | 9.3% | 1295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 6.4% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 11.6% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.006 мкг | 400 мкг | 2% | 2.4% | 4996 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.769 мкг | 3 мкг | 25.6% | 30.8% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.86 мг | 90 мг | 37.6% | 45.3% | 266 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.1% | 2985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.684 мг | 15 мг | 4.6% | 5.5% | 2193 г |
| Витамин Н, биотин | 7.426 мкг | 50 мкг | 14.9% | 18% | 673 г |
| Витамин К, филлохинон | 41 мкг | 120 мкг | 34.2% | 41.2% | 293 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2183 мг | 20 мг | 16.1% | 19.4% | 621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.48 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.4% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 31.77 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.9% | 3148 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 6.1% | 1965 г |
| Натрий, Na | 36.93 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.4% | 3520 г |
| Сера, S | 114.45 мг | 1000 мг | 11.4% | 13.7% | 874 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 16.4% | 734 г |
| Хлор, Cl | 111.49 мг | 2300 мг | 4.8% | 5.8% | 2063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 5.7% | 2120 г |
| Йод, I | 63 мкг | 150 мкг | 42% | 50.6% | 238 г |
| Кобальт, Co | 15.489 мкг | 10 мкг | 154.9% | 186.6% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 6.4% | 1896 г |
| Медь, Cu | 118.27 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 14.2% | 846 г |
| Молибден, Mo | 6.087 мкг | 70 мкг | 8.7% | 10.5% | 1150 г |
| Селен, Se | 4.859 мкг | 55 мкг | 8.8% | 10.6% | 1132 г |
| Фтор, F | 321.74 мкг | 4000 мкг | 8% | 9.6% | 1243 г |
| Хром, Cr | 26.45 мкг | 50 мкг | 52.9% | 63.7% | 189 г |
| Цинк, Zn | 0.7666 мг | 12 мг | 6.4% | 7.7% | 1565 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с овощами и треской составляет 83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».