| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.6% | 835 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.2% | 1120 г |
| Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 7.1% | 660 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Вода | 113 г | 2273 г | 5% | 2.3% | 2012 г |
| Органические кислоты | 38.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.2% | 900 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.2% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 62.9 мг | 500 мг | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.5 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.1 мкг | 3 мкг | 36.7% | 17.1% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.8 мг | 15 мг | 18.7% | 8.7% | 536 г |
| Витамин Н, биотин | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6742 мг | 20 мг | 18.4% | 8.6% | 544 г |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.7 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.7% | 985 г |
| Кальций, Ca | 86.3 мг | 1000 мг | 8.6% | 4% | 1159 г |
| Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Магний, Mg | 21.4 мг | 400 мг | 5.4% | 2.5% | 1869 г |
| Натрий, Na | 79 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.9% | 1646 г |
| Сера, S | 137.6 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.4% | 727 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 9.4% | 498 г |
| Хлор, Cl | 724.2 мг | 2300 мг | 31.5% | 14.7% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 4.2% | 1125 г |
| Йод, I | 9.6 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3% | 1563 г |
| Кобальт, Co | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% | 21% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.1475 мг | 2 мг | 7.4% | 3.5% | 1356 г |
| Медь, Cu | 111.1 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 5.2% | 900 г |
| Молибден, Mo | 11.6 мкг | 70 мкг | 16.6% | 7.8% | 603 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 38.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.4 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.1% | 2292 г |
| Стронций, Sr | 9.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.4 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8811 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.9% | 962 г |
| Цинк, Zn | 1.7752 мг | 12 мг | 14.8% | 6.9% | 676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики с творогом составляет 214 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».