| Тыква (Варка со сливом) | 310 г |
| Рис белый среднезерный, приготовленный | 260 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 555 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4% | 3455 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.2% | 4308 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 7.9% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 10.6% | 1312 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 10.6% | 1323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 13.61 мг | 500 мг | 2.7% | 3.8% | 3674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 10.2% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.24 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 9.1% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 1.4% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 1.658 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.6% | 3016 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6146 мг | 20 мг | 3.1% | 4.3% | 3254 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.35 мг | 2500 мг | 5% | 7% | 2010 г |
| Кальций, Ca | 61.67 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.6% | 1622 г |
| Кремний, Si | 4.978 мг | 30 мг | 16.6% | 23.1% | 603 г |
| Магний, Mg | 12.75 мг | 400 мг | 3.2% | 4.5% | 3137 г |
| Натрий, Na | 25.62 мг | 1300 мг | 2% | 2.8% | 5074 г |
| Сера, S | 24.32 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4112 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 9.9% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 58.4 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.5% | 3938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 1.5% | 9000 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.2% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 8.5% | 1631 г |
| Марганец, Mn | 0.0972 мг | 2 мг | 4.9% | 6.8% | 2058 г |
| Медь, Cu | 60.78 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8.5% | 1645 г |
| Молибден, Mo | 3.14 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.3% | 2229 г |
| Никель, Ni | 0.747 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.96 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.4% | 5729 г |
| Стронций, Sr | 8.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16821 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.6% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.3462 мг | 12 мг | 2.9% | 4% | 3466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша тыквенная составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».