Мой здоровый рацион

Рецепт Суп по кит. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп по кит

Вода 2000 г
лапша по кит 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп по кит".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4551 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 8.9% 3040 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.7% 4667 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.9% 5615 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.8% 4000 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 10.5% 2540 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.5 мкг 900 мкг 5.1% 13.8% 1978 г
альфа Каротин 0.086 мкг ~
бета Каротин 0.298 мг 5 мг 6% 16.2% 1678 г
бета Криптоксантин 0.096 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.361 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.3% 6429 г
Витамин В4, холин 3.03 мг 500 мг 0.6% 1.6% 16502 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 2.4% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 10.3% 2632 г
Витамин В9, фолаты 21.801 мкг 400 мкг 5.5% 14.9% 1835 г
Витамин C, аскорбиновая 9.36 мг 90 мг 10.4% 28.1% 962 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.372 мг 15 мг 2.5% 6.8% 4032 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.048 мг ~
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин К, филлохинон 11.7 мкг 120 мкг 9.8% 26.5% 1026 г
Витамин РР, НЭ 1.1596 мг 20 мг 5.8% 15.7% 1725 г
Ниацин 0.685 мг ~
Бетаин 6.492 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.37 мг 2500 мг 3.8% 10.3% 2649 г
Кальций, Ca 24.91 мг 1000 мг 2.5% 6.8% 4014 г
Кремний, Si 0.484 мг 30 мг 1.6% 4.3% 6198 г
Магний, Mg 8.44 мг 400 мг 2.1% 5.7% 4739 г
Натрий, Na 143.41 мг 1300 мг 11% 29.7% 906 г
Сера, S 18.41 мг 1000 мг 1.8% 4.9% 5432 г
Фосфор, P 27.9 мг 800 мг 3.5% 9.5% 2867 г
Хлор, Cl 7.49 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 30708 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.2 мкг ~
Бор, B 3.9 мкг ~
Ванадий, V 1.9 мкг ~
Железо, Fe 0.258 мг 18 мг 1.4% 3.8% 6977 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 25862 г
Кобальт, Co 0.669 мкг 10 мкг 6.7% 18.1% 1495 г
Литий, Li 0.122 мкг ~
Марганец, Mn 0.0918 мг 2 мг 4.6% 12.4% 2179 г
Медь, Cu 29.18 мкг 1000 мкг 2.9% 7.8% 3427 г
Молибден, Mo 2.03 мкг 70 мкг 2.9% 7.8% 3448 г
Никель, Ni 0.155 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 2.718 мкг 55 мкг 4.9% 13.2% 2024 г
Стронций, Sr 0.17 мкг ~
Фтор, F 60.46 мкг 4000 мкг 1.5% 4.1% 6616 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 9.5% 2890 г
Цинк, Zn 0.2122 мг 12 мг 1.8% 4.9% 5655 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.55 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.171 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.37 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 28.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.72 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.054 мг ~
бета Ситостерол 1.432 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.298 г min 16.8 г 1.8% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.276 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.542 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 13%
18:2 Линолевая (ud) 0.495 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп по кит составляет 37 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов