| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Шампиньоны (Варка со сливом) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 12.8% | 580 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.3% | 800 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3059 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5% | 1498 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 8.4% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 84.94 мг | 500 мг | 17% | 12.7% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.074 мг | 5 мг | 21.5% | 16% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 7.4% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.257 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.4% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 1.6% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 3.7% | 1988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.959 мг | 15 мг | 13.1% | 9.8% | 766 г |
| Витамин Н, биотин | 7.755 мкг | 50 мкг | 15.5% | 11.6% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6854 мг | 20 мг | 18.4% | 13.7% | 543 г |
| Ниацин | 3.51 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.9 мг | 2500 мг | 9% | 6.7% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 20.51 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4876 г |
| Кремний, Si | 0.394 мг | 30 мг | 1.3% | 1% | 7614 г |
| Магний, Mg | 36.93 мг | 400 мг | 9.2% | 6.9% | 1083 г |
| Натрий, Na | 61.8 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.6% | 2104 г |
| Сера, S | 132.28 мг | 1000 мг | 13.2% | 9.9% | 756 г |
| Фосфор, P | 119.4 мг | 800 мг | 14.9% | 11.1% | 670 г |
| Хлор, Cl | 42.67 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 4.9% | 1525 г |
| Йод, I | 9.68 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.9% | 1550 г |
| Кобальт, Co | 7.947 мкг | 10 мкг | 79.5% | 59.3% | 126 г |
| Литий, Li | 0.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2643 мг | 2 мг | 13.2% | 9.9% | 757 г |
| Медь, Cu | 170.1 мкг | 1000 мкг | 17% | 12.7% | 588 г |
| Молибден, Mo | 3.203 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.4% | 2185 г |
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.6 мкг | 55 мкг | 37.5% | 28% | 267 г |
| Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12682 г |
| Хром, Cr | 5.98 мкг | 50 мкг | 12% | 9% | 836 г |
| Цинк, Zn | 0.7804 мг | 12 мг | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.973 г | ~ | |||
| Валин | 0.741 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.655 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.107 г | ~ | |||
| Лизин | 1.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Треонин | 0.622 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.729 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.498 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.637 г | ~ | |||
| Пролин | 0.532 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 42.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.884 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.221 г | min 16.8 г | 13.2% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.047 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.838 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.3% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.586 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица ананас грибы составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».