| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Чеснок (Тушение) | 100 г |
| Крахмал картофельный | 40 г |
| РОЛЛТОН куриная приправа | 5 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 14.8% | 369 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.9% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 313.2 мкг | 900 мкг | 34.8% | 19% | 287 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.722 мг | 5 мг | 34.4% | 18.8% | 290 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 88.51 мг | 500 мг | 17.7% | 9.7% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.386 мг | 5 мг | 27.7% | 15.2% | 361 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.729 мг | 2 мг | 36.5% | 20% | 274 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.827 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4532 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.7% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.164 мг | 15 мг | 14.4% | 7.9% | 693 г |
| Витамин Н, биотин | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.1% | 2646 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7699 мг | 20 мг | 33.8% | 18.5% | 295 г |
| Ниацин | 8.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.52 мг | 2500 мг | 13% | 7.1% | 768 г |
| Кальций, Ca | 47.77 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.6% | 2093 г |
| Кремний, Si | 4.508 мг | 30 мг | 15% | 8.2% | 665 г |
| Магний, Mg | 78.54 мг | 400 мг | 19.6% | 10.7% | 509 г |
| Натрий, Na | 64.14 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.7% | 2027 г |
| Сера, S | 207.31 мг | 1000 мг | 20.7% | 11.3% | 482 г |
| Фосфор, P | 182.7 мг | 800 мг | 22.8% | 12.5% | 438 г |
| Хлор, Cl | 89.74 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.1% | 2563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.698 мг | 18 мг | 9.4% | 5.1% | 1060 г |
| Йод, I | 7.29 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.7% | 2058 г |
| Кобальт, Co | 9.951 мкг | 10 мкг | 99.5% | 54.5% | 100 г |
| Литий, Li | 1.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1896 мг | 2 мг | 9.5% | 5.2% | 1055 г |
| Медь, Cu | 110.26 мкг | 1000 мкг | 11% | 6% | 907 г |
| Молибден, Mo | 15.265 мкг | 70 мкг | 21.8% | 11.9% | 459 г |
| Никель, Ni | 3.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.824 мкг | 55 мкг | 39.7% | 21.7% | 252 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 117.75 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.6% | 3397 г |
| Хром, Cr | 25.81 мкг | 50 мкг | 51.6% | 28.2% | 194 г |
| Цинк, Zn | 1.4162 мг | 12 мг | 11.8% | 6.5% | 847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.479 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.499 г | ~ | |||
| Валин | 1.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.932 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.631 г | ~ | |||
| Лизин | 2.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.737 г | ~ | |||
| Треонин | 0.917 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.882 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 1.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.63 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.755 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.821 г | ~ | |||
| Серин | 0.866 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.704 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.782 г | min 16.8 г | 10.6% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.637 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность КОТЛЕТЫ ФИЛЕ ИНДЕЙКИ без панировки С МОРКОВЬЮ составляет 182,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».