| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Колбаса Вареная Докторская [Черкашин] | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.2 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 7.4% | 547 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 8.7% | 467 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 3.8% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4510 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.7 мкг | 900 мкг | 13.1% | 5.3% | 765 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.2% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 96.48 мг | 500 мг | 19.3% | 7.8% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 4.7% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.282 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 3012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 4.9% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.811 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.3% | 1233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 1.9% | 2119 г |
| Витамин Н, биотин | 7.279 мкг | 50 мкг | 14.6% | 5.9% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3424 мг | 20 мг | 16.7% | 6.8% | 598 г |
| Ниацин | 0.729 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.24 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.9% | 2151 г |
| Кальций, Ca | 204.15 мг | 1000 мг | 20.4% | 8.3% | 490 г |
| Кремний, Si | 0.776 мг | 30 мг | 2.6% | 1.1% | 3866 г |
| Магний, Mg | 27.35 мг | 400 мг | 6.8% | 2.8% | 1463 г |
| Натрий, Na | 415.71 мг | 1300 мг | 32% | 12.9% | 313 г |
| Сера, S | 121.91 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.9% | 820 г |
| Фосфор, P | 202.9 мг | 800 мг | 25.4% | 10.3% | 394 г |
| Хлор, Cl | 667.41 мг | 2300 мг | 29% | 11.7% | 345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.744 мг | 18 мг | 9.7% | 3.9% | 1032 г |
| Йод, I | 6.66 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.8% | 2252 г |
| Кобальт, Co | 3.906 мкг | 10 мкг | 39.1% | 15.8% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.3182 мг | 2 мг | 15.9% | 6.4% | 629 г |
| Медь, Cu | 90.03 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.6% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 6.459 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.7% | 1084 г |
| Селен, Se | 14.014 мкг | 55 мкг | 25.5% | 10.3% | 392 г |
| Фтор, F | 22.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17460 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.7% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.5009 мг | 12 мг | 12.5% | 5.1% | 800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.795 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.755 г | ~ | |||
| Лизин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.847 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.681 г | ~ | |||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.191 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.226 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.893 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.562 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.605 г | min 16.8 г | 15.5% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.241 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш ПП составляет 247,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».