| Капуста тушеная по 1-220 | 450 г |
| Тесто для пельменей | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.3% | 1246 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.9% | 2800 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 9.4% | 579 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4305 г |
| Органические кислоты | 39 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.8% | 3010 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 36.34 мг | 500 мг | 7.3% | 4% | 1376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.2% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.9% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.103 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.28 мг | 90 мг | 5.9% | 3.2% | 1705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.621 мг | 15 мг | 10.8% | 5.8% | 925 г |
| Витамин Н, биотин | 1.931 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.1% | 2589 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7354 мг | 20 мг | 8.7% | 4.7% | 1152 г |
| Ниацин | 0.769 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.48 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.6% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 32.76 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3053 г |
| Кремний, Si | 1.862 мг | 30 мг | 6.2% | 3.4% | 1611 г |
| Магний, Mg | 14.34 мг | 400 мг | 3.6% | 1.9% | 2789 г |
| Натрий, Na | 109.72 мг | 1300 мг | 8.4% | 4.5% | 1185 г |
| Сера, S | 43.03 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.3% | 2324 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 4.2% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 618.28 мг | 2300 мг | 26.9% | 14.6% | 372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 493.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 2.8% | 1919 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 1.379 мкг | 10 мкг | 13.8% | 7.5% | 725 г |
| Марганец, Mn | 0.2719 мг | 2 мг | 13.6% | 7.4% | 736 г |
| Медь, Cu | 53.66 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.9% | 1864 г |
| Молибден, Mo | 7.241 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.6% | 967 г |
| Никель, Ni | 1.034 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.828 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.8% | 1945 г |
| Титан, Ti | 5.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30840 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.3878 мг | 12 мг | 3.2% | 1.7% | 3094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вареники составляет 184,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».