| Творог 5% жирности (Жарка) | 280 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [ВкусВилл] | 50 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 50 г |
| Масло сливочное (Масла и жиры) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 13.5% | 374 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.4% | 789 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.7% | 1904 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3926 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.7% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 33.73 мг | 500 мг | 6.7% | 3.4% | 1482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.7% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.988 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.4% | 1482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.047 мкг | 3 мкг | 34.9% | 17.7% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 6.025 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.1% | 830 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1247 мг | 20 мг | 15.6% | 7.9% | 640 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.66 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.8% | 2758 г |
| Кальций, Ca | 127.27 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.4% | 786 г |
| Магний, Mg | 17.26 мг | 400 мг | 4.3% | 2.2% | 2317 г |
| Натрий, Na | 33.54 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3876 г |
| Сера, S | 166.48 мг | 1000 мг | 16.6% | 8.4% | 601 г |
| Фосфор, P | 174.4 мг | 800 мг | 21.8% | 11% | 459 г |
| Хлор, Cl | 94.12 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 1% | 5389 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.9% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 1.67 мкг | 10 мкг | 16.7% | 8.5% | 599 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 31746 г |
| Медь, Cu | 50.25 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.5% | 1990 г |
| Молибден, Mo | 6.104 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.4% | 1147 г |
| Олово, Sn | 10.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.771 мкг | 55 мкг | 41.4% | 21% | 242 г |
| Стронций, Sr | 13.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15767 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.6% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.3049 мг | 12 мг | 2.5% | 1.3% | 3936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.149 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 197,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».