| Яйцо куриное (Варка) | 200 г |
| Мука из зародышей пшеницы (Варка без слива) | 15 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 15 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Творог обезжиренный Ростагроэкспорт | 230 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 4 г |
| Киви (На пару) | 250 г |
| Морковь (На пару) | 50 г |
| Масло из ростков пшеницы | 6 г |
| Кэроб обжаренный | 5 г |
| Корица, молотая | 0.5 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Пшеничные отруби | 15 г |
Слишком мокрый, тесто горчит. Из-за отрубей?
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.5 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10% | 731 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.3% | 889 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 10.6% | 690 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3382 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190 мкг | 900 мкг | 21.1% | 15.5% | 474 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 10.9% | 672 г |
| бета Криптоксантин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.129 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 7.7% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 8.8% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 78.2 мг | 500 мг | 15.6% | 11.4% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 8.1% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 6.9% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.467 мкг | 400 мкг | 7.1% | 5.2% | 1405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 11.6% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.97 мг | 90 мг | 41.1% | 30.1% | 243 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.8% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.843 мг | 15 мг | 19% | 13.9% | 528 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 31.251 мкг | 50 мкг | 62.5% | 45.8% | 160 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 7.7% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.281 мг | 20 мг | 16.4% | 12% | 610 г |
| Ниацин | 0.967 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.84 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.2% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 91.15 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.7% | 1097 г |
| Кремний, Si | 5.401 мг | 30 мг | 18% | 13.2% | 555 г |
| Магний, Mg | 47.81 мг | 400 мг | 12% | 8.8% | 837 г |
| Натрий, Na | 96.71 мг | 1300 мг | 7.4% | 5.4% | 1344 г |
| Сера, S | 115.81 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.5% | 863 г |
| Фосфор, P | 188.7 мг | 800 мг | 23.6% | 17.3% | 424 г |
| Хлор, Cl | 159.25 мг | 2300 мг | 6.9% | 5.1% | 1444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.305 мг | 18 мг | 12.8% | 9.4% | 781 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 3.745 мкг | 10 мкг | 37.5% | 27.5% | 267 г |
| Литий, Li | 0.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5488 мг | 2 мг | 27.4% | 20.1% | 364 г |
| Медь, Cu | 183.68 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 13.5% | 544 г |
| Молибден, Mo | 8.242 мкг | 70 мкг | 11.8% | 8.6% | 849 г |
| Никель, Ni | 5.444 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.93 мкг | 55 мкг | 36.2% | 26.5% | 276 г |
| Стронций, Sr | 40.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11696 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.1% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.9029 мг | 12 мг | 7.5% | 5.5% | 1329 г |
| Цирконий, Zr | 8.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.492 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 34.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.869 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.78 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.21 г | min 16.8 г | 13.2% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.612 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.878 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с киви и творогом составляет 136,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».