| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1000 г |
| Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.1 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2002 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.8% | 1767 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 6.4% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 10843 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7.3% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 9.5% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 33.23 мг | 500 мг | 6.6% | 7.8% | 1505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 10.5% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.121 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 14.3% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 13% | 921 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2242 мг | 20 мг | 6.1% | 7.3% | 1634 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.35 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.6% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 111.31 мг | 1000 мг | 11.1% | 13.2% | 898 г |
| Кремний, Si | 5.478 мг | 30 мг | 18.3% | 21.8% | 548 г |
| Магний, Mg | 26.45 мг | 400 мг | 6.6% | 7.8% | 1512 г |
| Натрий, Na | 228.31 мг | 1300 мг | 17.6% | 20.9% | 569 г |
| Сера, S | 38.17 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.5% | 2620 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 18.3% | 648 г |
| Хлор, Cl | 384.33 мг | 2300 мг | 16.7% | 19.9% | 598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 3.9% | 3025 г |
| Йод, I | 6.66 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.2% | 2252 г |
| Кобальт, Co | 1.599 мкг | 10 мкг | 16% | 19% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.6499 мг | 2 мг | 32.5% | 38.6% | 308 г |
| Медь, Cu | 75.55 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 9.847 мкг | 70 мкг | 14.1% | 16.8% | 711 г |
| Никель, Ni | 6.153 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.061 мкг | 55 мкг | 9.2% | 10.9% | 1087 г |
| Стронций, Sr | 15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14104 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.6922 мг | 12 мг | 5.8% | 6.9% | 1734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | min 16.8 г | 4% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша молоч составляет 84,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».