| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 23.8% | 594 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2% | 7000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 35.21 мг | 500 мг | 7% | 9.9% | 1420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 18.5% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 16.7% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.328 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.1% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 5.1% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 2.8% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 9615 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 7.5% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7495 мг | 20 мг | 13.7% | 19.4% | 727 г |
| Ниацин | 3.665 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.35 мг | 2500 мг | 8.5% | 12% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 19.34 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5171 г |
| Кремний, Si | 21.432 мг | 30 мг | 71.4% | 101% | 140 г |
| Магний, Mg | 44.4 мг | 400 мг | 11.1% | 15.7% | 901 г |
| Натрий, Na | 8.27 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 15719 г |
| Сера, S | 131.91 мг | 1000 мг | 13.2% | 18.7% | 758 г |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% | 16% | 882 г |
| Хлор, Cl | 20.76 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 7.5% | 1901 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.4% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 5.198 мкг | 10 мкг | 52% | 73.6% | 192 г |
| Литий, Li | 0.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0924 мг | 2 мг | 4.6% | 6.5% | 2165 г |
| Медь, Cu | 71.29 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 10% | 1403 г |
| Молибден, Mo | 2.797 мкг | 70 мкг | 4% | 5.7% | 2503 г |
| Никель, Ni | 0.877 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.134 мкг | 55 мкг | 20.2% | 28.6% | 494 г |
| Фтор, F | 29.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 13373 г |
| Хром, Cr | 6.21 мкг | 50 мкг | 12.4% | 17.5% | 805 г |
| Цинк, Zn | 0.8575 мг | 12 мг | 7.1% | 10% | 1399 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.756 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.766 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.154 г | ~ | |||
| Лизин | 1.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.649 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.763 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.54 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.678 г | ~ | |||
| Пролин | 0.59 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из курицы составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».