| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 350 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 9.4% | 752 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 13.5% | 523 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.3 мкг | 900 мкг | 30.5% | 21.5% | 328 г |
| бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 6.9% | 1025 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 14.2% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 194.9 мг | 500 мг | 39% | 27.5% | 257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 14.3% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.497 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 9.5% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.62 мг | 90 мг | 7.4% | 5.2% | 1360 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.699 мкг | 10 мкг | 17% | 12% | 589 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.461 мг | 15 мг | 9.7% | 6.9% | 1027 г |
| Витамин Н, биотин | 15.802 мкг | 50 мкг | 31.6% | 22.3% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.1 мкг | 120 мкг | 30.9% | 21.8% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8912 мг | 20 мг | 14.5% | 10.2% | 692 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.31 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.7% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 64.56 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.6% | 1549 г |
| Магний, Mg | 13.24 мг | 400 мг | 3.3% | 2.3% | 3021 г |
| Натрий, Na | 105.72 мг | 1300 мг | 8.1% | 5.7% | 1230 г |
| Сера, S | 141.25 мг | 1000 мг | 14.1% | 10% | 708 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 13.6% | 519 г |
| Хлор, Cl | 133.3 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.1% | 1725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.152 мг | 18 мг | 12% | 8.5% | 836 г |
| Йод, I | 15.45 мкг | 150 мкг | 10.3% | 7.3% | 971 г |
| Кобальт, Co | 9.269 мкг | 10 мкг | 92.7% | 65.5% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 3929 г |
| Медь, Cu | 84.42 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.9% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 9.049 мкг | 70 мкг | 12.9% | 9.1% | 774 г |
| Селен, Se | 24.597 мкг | 55 мкг | 44.7% | 31.6% | 224 г |
| Фтор, F | 42.49 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9414 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.6% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.9567 мг | 12 мг | 8% | 5.6% | 1254 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 440.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность САЛАТ ИЗ ЯИЦ составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».