| Сельдерей | 100 г |
| Яблоко без кожуры | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Приправа Смесь перцев (Сырье и приправы) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 16.6% | 916 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.4% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.4% | 1818 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2716 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 269.8 мкг | 900 мкг | 30% | 45.8% | 334 г |
| бета Каротин | 1.613 мг | 5 мг | 32.3% | 49.3% | 310 г |
| бета Криптоксантин | 4.643 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 22.75 мг | 500 мг | 4.6% | 7% | 2198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 13.4% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 12.1% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.4% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 25.5% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 3.4% | 4573 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21552 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 13.6% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7489 мг | 20 мг | 8.7% | 13.3% | 1144 г |
| Ниацин | 2.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.25 мг | 2500 мг | 9.9% | 15.1% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 29.79 мг | 1000 мг | 3% | 4.6% | 3357 г |
| Кремний, Si | 1.036 мг | 30 мг | 3.5% | 5.3% | 2896 г |
| Магний, Mg | 41.4 мг | 400 мг | 10.4% | 15.9% | 966 г |
| Натрий, Na | 74.21 мг | 1300 мг | 5.7% | 8.7% | 1752 г |
| Сера, S | 74.96 мг | 1000 мг | 7.5% | 11.5% | 1334 г |
| Фосфор, P | 72.4 мг | 800 мг | 9.1% | 13.9% | 1105 г |
| Хлор, Cl | 13.15 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 17490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.844 мг | 18 мг | 4.7% | 7.2% | 2133 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.8% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 2.589 мкг | 10 мкг | 25.9% | 39.5% | 386 г |
| Литий, Li | 2.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0526 мг | 2 мг | 2.6% | 4% | 3802 г |
| Медь, Cu | 46.34 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7% | 2158 г |
| Молибден, Mo | 3.146 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.9% | 2225 г |
| Никель, Ni | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.739 мкг | 55 мкг | 12.3% | 18.8% | 816 г |
| Стронций, Sr | 24.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25284 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 10.7% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.4343 мг | 12 мг | 3.6% | 5.5% | 2763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.473 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лизин | 0.948 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курицы с сельдереем и яблоком составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».