| Сельдерей | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 210 г |
| Огурец грунтовый | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 15.4% | 724 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.2% | 1217 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2762 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230 мкг | 900 мкг | 25.6% | 28.6% | 391 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 18.3% | 608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 12.5% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 109.46 мг | 500 мг | 21.9% | 24.5% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 18.7% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 9.1% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.348 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 8.9% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.39 мг | 90 мг | 10.4% | 11.6% | 958 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 9.1% | 1232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 3.2% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 7.815 мкг | 50 мкг | 15.6% | 17.4% | 640 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 9.2% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1415 мг | 20 мг | 10.7% | 12% | 934 г |
| Ниацин | 1.788 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.61 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.4% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 40.88 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.6% | 2446 г |
| Кремний, Si | 15.252 мг | 30 мг | 50.8% | 56.8% | 197 г |
| Магний, Mg | 33.17 мг | 400 мг | 8.3% | 9.3% | 1206 г |
| Натрий, Na | 88.48 мг | 1300 мг | 6.8% | 7.6% | 1469 г |
| Сера, S | 120.19 мг | 1000 мг | 12% | 13.4% | 832 г |
| Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 17.6% | 636 г |
| Хлор, Cl | 71.78 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.5% | 3204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.575 мг | 18 мг | 8.8% | 9.8% | 1143 г |
| Йод, I | 10.33 мкг | 150 мкг | 6.9% | 7.7% | 1452 г |
| Кобальт, Co | 5.784 мкг | 10 мкг | 57.8% | 64.7% | 173 г |
| Литий, Li | 1.426 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 4.5% | 2491 г |
| Медь, Cu | 81.17 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.1% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 4.321 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.9% | 1620 г |
| Никель, Ni | 2.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.666 мкг | 55 мкг | 30.3% | 33.9% | 330 г |
| Стронций, Sr | 12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11041 г |
| Хром, Cr | 5.53 мкг | 50 мкг | 11.1% | 12.4% | 904 г |
| Цинк, Zn | 0.7622 мг | 12 мг | 6.4% | 7.2% | 1574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лизин | 0.696 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.611 г | min 16.8 г | 9.6% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат сельдерей с курицей, огурцом и яйцом составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».