| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 14.4% | 500 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.6% | 11200 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 5.7% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 14% | 513 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3788 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.7 мкг | 900 мкг | 9.4% | 6.8% | 1063 г |
| бета Каротин | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 7.3% | 982 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 10.9% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 32.26 мг | 500 мг | 6.5% | 4.7% | 1550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.014 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.2% | 1738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.766 мкг | 3 мкг | 25.5% | 18.4% | 392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.043 мг | 15 мг | 7% | 5% | 1438 г |
| Витамин Н, биотин | 5.343 мкг | 50 мкг | 10.7% | 7.7% | 936 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3489 мг | 20 мг | 16.7% | 12% | 597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.29 мг | 2500 мг | 18.3% | 13.2% | 547 г |
| Кальций, Ca | 104.29 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.5% | 959 г |
| Магний, Mg | 44.57 мг | 400 мг | 11.1% | 8% | 897 г |
| Натрий, Na | 56 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.1% | 2321 г |
| Сера, S | 152.43 мг | 1000 мг | 15.2% | 10.9% | 656 г |
| Фосфор, P | 144.6 мг | 800 мг | 18.1% | 13% | 553 г |
| Хлор, Cl | 90.29 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.8% | 2547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 4.3% | 1668 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.286 мкг | 10 мкг | 12.9% | 9.3% | 778 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Медь, Cu | 41.71 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3% | 2398 г |
| Молибден, Mo | 4.971 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.1% | 1408 г |
| Селен, Se | 17.143 мкг | 55 мкг | 31.2% | 22.5% | 321 г |
| Фтор, F | 18.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21870 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.241 мг | 12 мг | 2% | 1.4% | 4979 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная с яблоками составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».